Как радоваться жизни

Содержание

Прочитано: 259

Интересен факт постоянно присутствующего парадокса. Нас раздражают позитивные, постоянно счастливые и улыбающиеся люди. И при этом мы бесконечно сильно хотим походить на них. Как научиться жить и радоваться жизни? Рекомендую попробовать два упражнения.

На самом деле упражнения три, но два очень похожи, имеют почти идентичный эффект и отличаются только временем суток для проведения.

Что не хватает большинству для позитивного восприятия жизненных ситуаций? Оптимизма? Веры? Какой-то сектантской убежденности в величии и доброте бытия?

Сложно сказать…

Но один факт очевиден. В массе своей мы пессимистичны, вечно раздражены и видим стакан «наполовину пустым», а не «полным». Все это укоренилось на уровне привычек и просто физической улыбкой вопрос не решить.

«Физическая улыбка» – упражнение, в котором рекомендуется улыбаться через силу, чтобы на уровне мышц передать мозгу хорошее настроение. Действительно помогает, но не в запущенных ситуациях и при наличии некоторого оптимизма и юмора в сознании.

Получается, наши задачи, чтобы жить и радоваться жизни:

  • зарядиться позитивом;
  • полюбить себя и других;
  • видеть больше хорошего, чем плохого.

Осталось разобраться, как это сделать!

Как научиться жить и радоваться?

Не поверите, но очень просто: надо жить и радоваться.

Чтобы внедрить это дело в практику, используют следующее упражнение: каждый день находят и фиксируют 100 радостей в самых разных ситуациях и отраслях жизни.

Думаете, просто? тогда попробуйте прямо сейчас перечислить 20 радостей сегодняшнего дня за 10 минут.

Если получилось, то я просто искренне рада!

На самом деле упражнение это очень сложное, потому что 100 радостей в день – это примерно по 6 радостей в час. Чтобы набрать такой объем позитива, нужно видеть хорошее и светлое везде.

  • в коллегах на работе и их поведении;
  • в капризах и рассказах ребенка;
  • в погоде;
  • в начальстве и клиентах;
  • в природных явлениях;
  • в опозданиях мужа;
  • в своем самочувствие и здоровье других;
  • в сделанных, а порой и в несделанных вещах.

Практически во всем.

Честно говоря, сама я при выполнении этого упражнения «халтурю». Считаю «десятками».

Инструкция для оптимиста — как радоваться жизни каждый день и сделать жизнь лучше

То есть примерно каждый час мысленно собираю 10 радостей за прошедшие 60 минут. И знаете, действует как мощный антидепрессант.

Примерно к 6-7 пункту на губах появляется самопроизвольная улыбка, и настроение волшебным образом налаживается.

Итак, «100 радостей – 1 день». Практика, которую стоит сделать постоянной, если хочется жить и наслаждаться жизнью.

Хвалить – не перехвалить!

Начну с вопроса: ну-ка вспомните, когда себя хвалили в последний раз?

Если сегодня утром или вчера вечером, то все отлично! А если «не помню когда» или «никогда», то все плохо.

Приступаю к описанию второго упражнения: обязательное озвучивание хвалебных слов себе вечером – минут на 5 до сна.

Пошли чистить зубы, посмотрели на себя в зеркало, заглянули в глаза: «Кто молодец? Я – молодец!». Улыбнулись и спать!

В чем проблема этого упражнения?

  1. Хвалить мы себя не любим
  2. Не находим причин, чтобы себя хвалить

С первым просто боремся. Во втором случае находим причины. Даже в самом неудачном дне можно найти, чему радоваться и чем гордиться! Да хоть вымытой посудой.

Конечно, никто не умаляет факта понимания, что день был неудачный. Но также все мы знаем о полосатости жизни и осознаем, что все наладится. Особенно если прилагать для этого определенные усилия.

Ну и третье упражнение.

Оно тоже «хвалить себя», но не вечером, а утром. Примерно в первые полчаса после подъема. Фраза должна звучать примерно в таком формате: «Кто молодец? Я молодец, и день у меня будет просто супер-класс!»

Подводим итог того, как научиться жить и радоваться жизни:

  1. Хвалить себя утром
  2. Находить по 100 радостей в один день (примерно 6 в час)
  3. Хвалить себя вечером

Попробуйте! И жизнь быстро покажет себя с лучшей стороны!

Радость каждого дня

Анна Михайловна Островская

Есть у меня один арт-терапевтический тренинг, который я особенно люблю. Называется он «Книга радости». Каждый участник группы создает свой маленький шедевр – с помощью рисунков, коллажей, просто текста он делает альбом, тетрадь или книгу, в которой собирает множество мелочей и «важностей», из которых состоит его личное ощущение счастья и радости жизни. Существуют уже готовые книжки и буклеты о счастье, например, «Миллион маленьких радостей» с иллюстрациями Виктории Кирдий, которые я очень люблю. Но на тренинге каждый участник создает нечто своё, не похожее на других.

В последнее время мы часто слышим слова «успех», «успешность», «карьера», сплошь и рядом люди озабочены тем, как побольше заработать и достичь социального признания. И стало модным выглядеть счастливыми и довольными жизнью. Но зачастую оказывается, что ни деньги, ни так называемая успешность ощущения радости жизни на самом деле не приносят. Это происходит тогда, когда человек ставит себе завышенные цели или  стремится не к тому, чего хочет сам, а к тому, к чему принято стремиться. Или идет к целям, которые в детстве внушили ему родители, семья, общество и т.д. Когда человек двигается именно к тем целям, которые созвучны его душе, для него становятся менее значимы деньги, статусы, успешность. Но… как это ни парадоксально, всё это приходит к нему. Вместе с ощущением полноты и радости жизни.

Что такое счастье – на самом деле нельзя сформулировать четко. Кто-то считает счастье навыком, который можно развить в себе. Джеймс Холлис пишет, что счастье всегда сиюминутно, и надо уметь принимать от жизни не только счастье, но и другие состояния, в том числе и трудные, тяжело переносимые. В жизни бывают разные периоды, и постоянно радоваться, наверное, невозможно. Иногда необходимы периоды покоя. А иногда горе преподает нам такие уроки, которые мы бы никогда не усвоили в радостном состоянии. Жизнь складывается из разнообразных моментов. Но когда мы с группой делаем «Книгу радости», наша задача: сфокусироваться на том, что приносит удовольствие и даёт ресурс.

Помните, как часто вы смеялись, когда были детьми? Можно было расхохотаться над героем мультика. Или радостно запрыгать, увидев, что папа принес любимое мороженое.  Можно было даже завизжать от счастья, примеряя новое платье. Радость – очень ритмическая эмоция. Как и все эмоции, она телесна. И чтобы радоваться жизни, нужно позаботиться о своем теле: хорошо себя чувствовать, правильно питаться, по возможности заниматься спортом или другой активной деятельностью, связанной с движением.

Нужно приучать наше тело двигаться как можно более свободно и спонтанно, это поможет нам испытывать радость чаще. В этом может помочь любимая музыка, под которую приятно делать утром зарядку или просто бодро шагать через парк на работу (а не ползти в маршрутке). Проходить каждый день пешком хотя бы отрезок пути или проезжать на велосипеде (желательно, максимально приятный отрезок) — полезно не только для настроения, но и для физической формы: пока идёте или крутите педали – сжигаете лишние калории. Любой спорт, просто плавание в бассейне, массаж, йога – всё это работает на увеличение нашей способности испытывать удовлетворение от жизни. Поэтому тренинги о радости я обязательно начинаю с подвижных упражнений, которые хотя бы немножко снимают с тела напряжение.

Наш внутренний ребёнок очень не любят, когда его ругают или стыдят. И очень любит поощрение и одобрение. Поэтому для ощущения радости очень полезно похвалить себя за прошлые заслуги. Вспомнить, что хорошего вы успели сделать, чего уже успели достичь. И пусть это будет не Нобелевская премия, а умение вкусно готовить борщ – не стоит пренебрегать своими талантами, пусть даже бытовыми. В этом мире не бывает не важных вещей. То, что для одного человека незначительно, в жизни другого может сыграть огромную роль!

Еще полезно поблагодарить Жизнь за всё, что она дала нам. Не только за события, польза  которых была очевидной. За испытания тоже бывает полезно поблагодарить и подумать над тем, что положительного они привнесли в нашу жизнь.

А еще очень важно иметь мечты и планы. Когда мечта превращается в план и постепенно реализуется, вообще здорово. В детстве все мы мечтаем о чем-то, а потом эта способность у многих людей пропадает. А ведь зачастую именно в детских мечтах скрывается наше истинное предназначение на этой Земле. Именно тогда, когда мы были еще детьми, мы еще не знали, что наши мечты глупы и неисполнимы. Тогда всё казалось возможным! И те наши желания иногда оказываются самыми настоящими в нашей жизни. Я знаю людей, перепробовавших в жизни множество профессий и в конечном итоге пришедших к той, о которой мечтали в детском саду. И ставших очень успешными в своей работе.

Бывает и так, что вспоминая свои детские мечты, мы испытываем вовсе не радость, а печаль: многое уже кажется нам невозможным.

Но в таком случае никогда не поздно задуматься о том, чего же хочется сейчас. Новые мечты могут оказаться ничем не хуже старых и более выполнимыми.

Один из главных каналов, с помощью которого мы познаем мир, — зрительный.  Поэтому хорошо бы нас радовало то, что нас окружает. В первую очередь, отражение в зеркале. А чтобы порадоваться своему отражению, нужно уделить время уходу за собой.

Как научиться радоваться своей жизнью несмотря ни на что: главные правила

Может быть, давно пора поменять прическу или сменить имидж? Может быть, нужна консультация косметолога или визажиста? Это интересно само по себе, а уж результат не заставит себя ждать. Иногда даже просто смена цвета волос или фасона блузки меняет женщину до неузнаваемости.

Чтобы дома всё вокруг радовало, неплохо бы навести в квартире порядок, сделать генеральную уборку, выкинуть  лишнее – например то, что связано с тяжелыми угнетающими воспоминаниями. Добавить в интерьер ярких приятных вашему глазу цветов. Купить что-то новое и уютное – например, кресло или мягкий плед. Порадовать себя новыми приятными мелочами – подушками-думочками, новой люстрой, сервизом или шторами – да чем угодно, лишь бы вам понравилось.

Многие любят окружать себя фотографиями, на которых запечатлены счастливые моменты. Ведь глядя на них, мы словно опять возвращаемся туда. Процесс выбора таких фотографий сам по себе поднимает настроение. А потом к ним нужно подобрать красивые рамки, развесить по стенам. И наконец любоваться!

Летом отличный источник радости – свой сад. Если не на даче, то на балконе или просто на подоконнике. Сам по себе процесс ухода за растениями многим помогает расслабиться. А когда ваш садик начнет цвести и благоухать, а рядом еще и новые шторки и подушечки-думочки,  все эти милые мелочи вместе подарят вам ощущение комфорта и уюта.

Вообще ощущение радости очень поддерживается занятиями любимым хобби. Это не обязательно должен быть садик. Это может быть вязание, путешествия, кино, театр, экстремальный спорт или пошив мишек Тедди – всё, что угодно. С возрастом увлечения могут меняться, и многие хобби постепенно вырастают в профессию или новый источник дохода. Почему бы нет? Главное, чтобы радовало!

Путешествия – отличный способ развеяться. Особенно если вы едете в компании друзей или любимых родных. Если вы любите путешествовать с детьми, можно превратить поездку в настоящее приключение. А если от детей хочется отдохнуть и восстановить силы, то их можно ненадолго оставить с бабушкой и попутешествовать пусть даже в одиночестве. Путешествие в одиночку – хорошая медитация и отличный способ восстановить ресурсы и подумать о будущих планах.

Дети – вообще отдельный источник радости и вдохновения. Организовывая веселые игры и включаясь в них, мы и сами становимся на время детьми. Мы иначе двигаемся, иначе смеемся, иначе всё воспринимаем. И можем найти давно забытую радость, вспоминая свои собственные детские забавы и передавая эти секретные знания младшему поколению. Смеяться вместе с детьми – это секретный способ не только порадоваться, но еще и жить дольше. Именно вот такой смех, искренний и идущий из глубины души, продлевает жизнь.

Смеяться можно не только в детской компании. Можно просто посмотреть хорошую комедию, например. Я вам советую делать это в хорошем кинотеатре, потому что тогда вы подзарядитесь от энергии зала. Хохочущие зрители заразят вас своим позитивом, даже если придете вы изначально в не очень хорошем настроении. Главное – настроиться на прием позитивной волны.

Вообще радость – штука очень заразительная, к счастью. Когда мы радуемся за других, у нас на душе тоже становится теплее.

В суете повседневности мы не часто находим время для простых разговоров с друзьями, или для игры с ними в теннис или в волейбол. Или просто в шашки, почему бы нет! А ведь кухонные посиделки или выезд на дачу с шашлыками – простой и действенный способ поднять настроение и себе, и друзьям. А уж совместный поход или поездка к морю могут зарядить позитивом на годы вперед, если правильно подобрать попутчиков.  Поход может быть не обязательно на Средиземное море или на озеро Байкал. Некоторые вот, например, в баню ходят… 31 декабря…

А другим людям для ощущения полноты жизни, наоборот, не хватает одиночества и покоя. Бывает, что именно тишина и покой могут принести долгожданное ощущение гармонии. В таком случае нужно не стесняться настаивать на том, чтобы близкие давали вам возможность побыть наедине с собой. Помните анекдот? Женщина закрывается на кухне, наливает себе чашку кофе с шоколадкой. Дети тихонько стучатся и спрашивают: "Мам, ты чего тут делаешь? совсем одна?" — "Дети, я делаю вам добрую маму!". Не обязательно баррикадироваться на кухне. Можно прогуляться по парку или по набережной. В Петербурге весь город как будто специально приспособлен для «городотерапии» — пока идешь по его улицам и любуешься открывающимися видами, на сердце становится легче.

Хорошо снимает стресс вода. Аквапарк, бассейн, баня или сауна, озеро или море – выбирайте то, что вам ближе. Тело расслабляется, и вместе с тем приходит ощущение гармонии. Ведь все мы когда-то вышли из водной стихии.

А сидеть на берегу моря и слушать, как волны шелестят о берег, — это ни с чем не сравнимое удовольствие, о котором стоит упомянуть отдельно. Море словно утешает нас, с каждой волной забирая наши печали и даря нам энергию жить дальше.

Продолжать можно бесконечно! У каждого свой путь к радости. Свои способы почувствовать себя счастливым. Мне хочется пожелать каждому из вас найти для себя именно то, что будет помогать вам чувствовать себя гармонично и радостно. Закончу стихотворением, которое я написала несколько лет назад, когда сама находилась в поисках радости и гармонии. Будьте счастливы!

Не надо откладывать счастье,
Не надо бояться его.
Ведь завтра, возможно, не будет-
Не будет совсем ничего.

Не надо гоняться за счастьем,
А нужно его понимать.
Пусть люди за это осудят-
Ты вправе о счастье мечтать!

Не надо завидовать счастью,
А нужно его разглядеть,
Узнать среди бед и напастей,
В любых мелочах рассмотреть.

Не надо за счастье бояться,
Бояться его упустить.
Ведь всё что мы можем — стараться
Для счастья достойными быть.

Кто шагом, кто вплавь, кто по небу,
Своим лишь, особым путем
Кто в грязь, кто по белому снегу
Мы к счастью годами идем.

Путь этот у каждого разный,
У каждого счастье своё.
Бывает не видимо сразу,
Но если поищем — найдем!

Найдем его в чашечке кофе,
В журчании далеком реки,
В улыбке в анфас или в профиль,
В касании любимой руки.

И в маленькой детской кроватке
Сопя, наше счастье лежит,
И резвым щенком без оглядки
Оно рядом с нами бежит…

Лишь стоит вокруг оглянуться
И счастье заметить своё,
Усталой душе развернуться
Захочется с ним в унисон.

Захочется в лучшее верить,
Надеяться, жить и любить.
Захочется быть нам добрее
И просто СЧАСТЛИВЫМИ быть.

День счастья- сегодня! Не завтра,
Не после, не до, не вчера.
Откладывать счастье не надо!
Пойдемте за счастьем, пора!

Анна М. Островская, 2006-2012г.

© Copyright: Анна Михайловна Островская, 2015
Свидетельство о публикации №215120600114

Список читателей / Версия для печати / Разместить анонс / Заявить о нарушении

Другие произведения автора Анна Михайловна Островская

Рецензии

Написать рецензию

Другие произведения автора Анна Михайловна Островская

Как полюбить жизнь, наслаждаться и радоваться каждому прожитому дню. В нашем мире полно людей, которые постоянно жалуются на жизнь, и ненавидят ее. Если для Вас это показалось знакомым, Вы постоянно чем – то недовольны, то сегодняшняя статья как полюбить жизнь специально для Вас.

В сегодняшней статье мы дадим Вам 10 проверенных способов, которые помогут Вам полюбить свою жизнь. Пока вы живы, вы можете быть настолько счастливы, насколько вы сами себе это сможете позволить. Если вы хотите изменить свою жизнь, и стать на порядок счастливее, для начала Вам придется изменить свое мышление. Сегодняшняя статья Вам в этом поможет.

Итак, 10 проверенных способов, которые помогут Вам полюбить свою жизнь:

Способ № 1. Фокусируйтесь на положительных сторонах жизни

Если вы часто принимаете все близко к сердцу за что – то, думаете о негативе, и допускаете отрицательные мысли, замените их чем — то хорошим и добрым. Начните фокусироваться только на тех вещах, которые цените, любите и уважаете. Что по — настоящему Вы любите? Начните думать только о том, что у Вас уже есть на данный момент. А то, чего у Вас еще нет, ставьте цель и достигайте этого.

Способ № 2. Отбросьте жалобы в сторонку

Если Вы не любите свою жизнь, это еще совсем не значит, что вы должны рассказывать всем об этом. Чем больше вы думаете и говорите о негативе, тем больше негатива будет приходить в вашу жизнь. Начните менять свой образ мыслей, начните думать позитивно. Говорите только о хорошем, и Вам воздастся хорошее. Будь – то отношения, события, идеи, люди, деньги – говорите обо всем этом только хорошее и позитивное. Вы увидите, как Ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Способ № 3. Перестаньте сравнивать себя с другими

Ваша нынешняя жизнь является единственной и неповторимой, и не может быть точным оригиналом жизни других людей. Не сравнивайте себя с другими людьми. Если вы смотрите других людей, которые живут яркой и полноценной жизнью, и Вам становиться неловко от того, каких выдающихся результатов они добились в жизни, всё, что вы в позитивном ключе сможете поменять для себя, это получить колоссальный заряд вдохновения, которое поможет Вам достичь своих собственных больших успехов в жизни. Моделируйте лучших из лучших, и вы станете лучшим.

Способ № 4. Занимайтесь тем, чем вы любите

Как часто вы делаете вещи, которые Вам не нравятся вообще. Если очень часто, перестаньте их делать. Даже если это покажется трудно, а это лишь покажется, просто перестаньте этим заниматься и точка. Начните заниматься любимым делами, которые приносят Вам радость, любовь, удовольствие. Сведите на минимум те дела, которые не приносят Вам удовольствия, и наоборот повысьте на максимум те вещи, которые будут приносить Вам удовольствие и драйв. Для начала начните делать одно дело в день, которое будет доставлять Вам приятные чувства.

Способ № 5. Жизнь – это постоянное движение

Если вы всей своей сущностью ощущаете, что у Вас нет прекрасной работы, которая приносит удовольствие, вы еще не обрели прекрасное физическое тело, финансовую свободу, признайте что Ваша сегодняшняя ситуация всего лишь ситуация. В нашем мире ничего не бывает вечного, все меняется. В том числе изменится ваша ситуация, в которой вы находитесь. Но, чтобы что – то поменялось, для начала нужно приложить определенные усилия.

Способ № 6. Ваше окружение – Это Вы

Как полюбить жизнь? Окружите себя позитивно настроенными людьми, теми, кто будет Вас поддерживать во всех начинаниях и делах. Посмотрите на вашу компанию, в которой вы общаетесь. Если вы все свободное время проводите в компании негативно настроенных людей, то о какой позитивной жизни может идти речь. Если вы хотите полюбить жизнь, перестаньте общаться с отрицательно настроенными людьми, теми людьми, кто постоянно жалуется на жизнь. Знайте, что вы являетесь творцом своей собственной жизни.

Способ № 7. Помогайте другим людям

Начните оказывать помощь другим людям. Чем больше вы отдаете добра в мир, тем больше вы его получаете. Помощь другим людям, дает самые положительные результаты на Вашу жизнь. Помогайте от чистого сердца и от всей души.

Способ № 8. Откажитесь от ТВ

В наше время, по телевизору показывают сплошной негатив, который осаживается на подсознательном уровне. Нас постоянно гипнотизируют, чтобы мы покупали различные продукты потребление. В новостях постоянно говорят только о войнах, политике, убийствах и так далее. Где позитивная информация? Ее попросту на ТВ нет. Лучше всего зайдите в интернет, и посмотрите для себя то, что Вам нужно, а не то, что Вам предлагают.

Способ № 9. Каждая мелочь важна

Цените каждый момент своей любимой жизни. Вы когда – нибудь наблюдали за восходом или закатом солнца, вы смотрели на безмятежно дневное или ночное небо, животных, озера. Это потрясающие зрелище, которое должен узреть каждый человек на планете земля. Ведь в мире существует лишь любовь и радость. Если вы чувствуете себя негативно настроенным человеком, у Вас попросту нахватает позитивной энергии.

Как научиться радоваться жизни

Позитивную энергию вы можете получить различными способами. Начните заниматься теми вещами, которые приносят Вам удовольствия. Пойте, танцуйте, развлекайтесь на полную катушку, ведь жизнь дана всего лишь один раз.

Способ № 10. Хватайте жизнь за хвост

Если вы хотите полюбить жизнь прямо сейчас, знайте следующие. Чем больше вы будете жаловаться на жизнь, тем быстрей она будет с Вами проходить. Наполните ее различными приятными событиями, вспоминая которые через несколько лет, вы скажите себе « ДА! Я живу невероятно захватывающей жизнью! Я ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ! « Будьте позитивно настроены, дарите людям любовь, радость, удовольствие, и оно Вам вернется сторицей. Любите жизнь и радуйтесь каждому дню.

Краткое резюме:

В сегодняшней статье как полюбить жизнь, мы говорили о следующих принципов счастливой и радостной жизни:

  1. Сфокусируйтесь на хорошем
  2. Перестаньте жаловаться
  3. Сравнивайте себя с вчерашним, а не с другими
  4. Занимайтесь любимыми делами
  5. Двигайтесь вперед
  6. Найдите позитивное окружение
  7. По мере возможности помогайте другим людям
  8. Выкиньте ТВ
  9. Берегите каждый момент Вашей любимой жизни
  10. Выходите из своей зоны комфорта.

Путешествуйте, совершайте безумные поступка, именно так Ваша жизнь станет Яркой, Энергичной и Позитивной.

Хомячковый рай. Уйти и потеряться:

Комментарии к этой заметке больше не принимаются.

Все заметки категории «Психология личного счастья»

РЕАЛЬНАЯ РАБОТАЮЩАЯ ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ.
ПЕРЕЙДИ ПО ССЫЛКЕ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОПРОБОВАТЬ.
ЦЕНА ВСЕГО В ОДИН КЛИК!

Как научиться радоваться жизни: советы психолога

Саморазвитие3-11-2014, 00:23сергей к9 938

Как научиться радоваться каждому дню?

Как научиться радоваться каждому дню?

Люди, лицо которых украшает улыбка, всегда окружены повышенным вниманием. Общеизвестно, что гораздо приятнее общаться с теми людьми, которые позитивно и жизнерадостно себя ведут. Мрачные тоскливые люди, напротив, вызывают раздражение окружающих. Жизнь наполнена не только приятными событиями, где есть как радости так и неприятности.

Вы наверняка замечали, что когда у вас предельно хорошее настроение, то и дела выполняются с легкостью. В плохом настроении все валится из рук и ничего толком не выходит. Мир вокруг приобретает враждебные краски, мы начинаем жалеть себя и грустить. От настроения зависит наше психическое здоровье. Люди, обладающие позитивным мышлением, болеют реже и живут дольше.

Ученые давно заметили взаимосвязь между настроением человека и его здоровьем и сделали неожиданный вывод: улыбаться даже тогда, когда вам этого не хочется. Вслед за улыбкой придет и настроение.

Как научится радоваться жизни?

Улыбнитесь сразу же после пробуждения. Подумайте не о ваших проблемах, а о тех интересных встречах и эмоциях, которые подарит следующий день. Не давайте себе погружаться в мрачные размышления, обратите внимание на что-то красивое, приятное, вспомните о чем- то веселом.

Посмотрите на свое отражение в зеркале. Вы должны сказать себе, что вы красивы, милы и т.д. Ни в коем случае не думайте о себе плохо. Научитесь принимать себя такой, какая вы есть, пусть вы и не являетесь эталоном красоты современного мира.

Ожидайте новые перспективы. Скажите себе о том, что новый день откроет для вас неожиданные и приятные встречи. Убедите себя, что новый день изменит вашу жизнь к лучшему.

Цените настоящее. Не делайте себя рабом прошлого. Живите в теперешнем, настоящем времени и наслаждайтесь каждым моментом. Психологи утверждают, что люди, которые недовольны собой и своей жизнью, живут в прошлом или будущем. Прошлое вы уже не измените, а что вас ждет в будущем, вы не можете знать. Важно то, что происходит сейчас!

Когда вы выходите из дома, не забудьте улыбнуться новому дню. Постарайтесь заметить красоту окружающего мира. Обычно люди идут и смотрят только себе под ноги, прокручивая в голове насущные проблемы. Оглянитесь вокруг, обратите внимание на деревья и людей, на здание, небо и т.д. Если вы совершаете прогулку в сквере, то обязательно остановитесь около деревьев, дотроньтесь до них, почувствуйте их энергию. Во время обеда не думайте о плохом, просто наслаждайтесь вкусом и ароматом пищи. Научившись испытывать гармонию внутри себя, вы сможете в дальнейшем быть счастливым гармоничным человеком.шаблоны для dle 11.2

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Прочитано: 258

Интересен факт постоянно присутствующего парадокса. Нас раздражают позитивные, постоянно счастливые и улыбающиеся люди. И при этом мы бесконечно сильно хотим походить на них. Как научиться жить и радоваться жизни? Рекомендую попробовать два упражнения.

На самом деле упражнения три, но два очень похожи, имеют почти идентичный эффект и отличаются только временем суток для проведения.

Что не хватает большинству для позитивного восприятия жизненных ситуаций? Оптимизма? Веры? Какой-то сектантской убежденности в величии и доброте бытия?

Сложно сказать…

Но один факт очевиден.

Как научиться радоваться и улыбаться жизни

В массе своей мы пессимистичны, вечно раздражены и видим стакан «наполовину пустым», а не «полным». Все это укоренилось на уровне привычек и просто физической улыбкой вопрос не решить.

«Физическая улыбка» – упражнение, в котором рекомендуется улыбаться через силу, чтобы на уровне мышц передать мозгу хорошее настроение. Действительно помогает, но не в запущенных ситуациях и при наличии некоторого оптимизма и юмора в сознании.

Получается, наши задачи, чтобы жить и радоваться жизни:

  • зарядиться позитивом;
  • полюбить себя и других;
  • видеть больше хорошего, чем плохого.

Осталось разобраться, как это сделать!

Как научиться жить и радоваться?

Не поверите, но очень просто: надо жить и радоваться.

Чтобы внедрить это дело в практику, используют следующее упражнение: каждый день находят и фиксируют 100 радостей в самых разных ситуациях и отраслях жизни.

Думаете, просто? тогда попробуйте прямо сейчас перечислить 20 радостей сегодняшнего дня за 10 минут.

Если получилось, то я просто искренне рада!

На самом деле упражнение это очень сложное, потому что 100 радостей в день – это примерно по 6 радостей в час. Чтобы набрать такой объем позитива, нужно видеть хорошее и светлое везде.

  • в коллегах на работе и их поведении;
  • в капризах и рассказах ребенка;
  • в погоде;
  • в начальстве и клиентах;
  • в природных явлениях;
  • в опозданиях мужа;
  • в своем самочувствие и здоровье других;
  • в сделанных, а порой и в несделанных вещах.

Практически во всем.

Честно говоря, сама я при выполнении этого упражнения «халтурю». Считаю «десятками». То есть примерно каждый час мысленно собираю 10 радостей за прошедшие 60 минут. И знаете, действует как мощный антидепрессант.

Примерно к 6-7 пункту на губах появляется самопроизвольная улыбка, и настроение волшебным образом налаживается.

Итак, «100 радостей – 1 день». Практика, которую стоит сделать постоянной, если хочется жить и наслаждаться жизнью.

Хвалить – не перехвалить!

Начну с вопроса: ну-ка вспомните, когда себя хвалили в последний раз?

Если сегодня утром или вчера вечером, то все отлично! А если «не помню когда» или «никогда», то все плохо.

Приступаю к описанию второго упражнения: обязательное озвучивание хвалебных слов себе вечером – минут на 5 до сна.

Пошли чистить зубы, посмотрели на себя в зеркало, заглянули в глаза: «Кто молодец? Я – молодец!». Улыбнулись и спать!

В чем проблема этого упражнения?

  1. Хвалить мы себя не любим
  2. Не находим причин, чтобы себя хвалить

С первым просто боремся. Во втором случае находим причины. Даже в самом неудачном дне можно найти, чему радоваться и чем гордиться! Да хоть вымытой посудой.

Конечно, никто не умаляет факта понимания, что день был неудачный. Но также все мы знаем о полосатости жизни и осознаем, что все наладится. Особенно если прилагать для этого определенные усилия.

Ну и третье упражнение.

Оно тоже «хвалить себя», но не вечером, а утром. Примерно в первые полчаса после подъема. Фраза должна звучать примерно в таком формате: «Кто молодец? Я молодец, и день у меня будет просто супер-класс!»

Подводим итог того, как научиться жить и радоваться жизни:

  1. Хвалить себя утром
  2. Находить по 100 радостей в один день (примерно 6 в час)
  3. Хвалить себя вечером

Попробуйте! И жизнь быстро покажет себя с лучшей стороны!

Вам также может понравиться

About the Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *